艾瑞嘶嘶嘶吃喝玩樂

以下是我嘗試的順序

1. 做完功課之後躺著腳抬高

這是最多“前輩”推薦的。不過聽醫生演講，他說精子在射出的瞬間，已經出發很遠了，躺著其實不會特別有幫助；但也有醫生說精子需要游很長的距離（以精子的身高來說，非常遠），所以我自己覺得如果腳抬高能讓重力幫上一點點忙，好像也不錯，於是這件事基本上都有做。不過你該躺著抬腳或是該滾來滾去（有一說是卵巢有兩邊，但不會知道這次排卵會是哪一邊，滾來滾去可以幫助精子兵分兩路）或是該在屁股下面墊枕頭...媽媽自身的子宮前傾或是後傾需求角度不一樣，做之前記得查一下唷。

2. 到婦產科診所吃排卵藥

自然嘗試了半年之後，決定借助醫學的力量。那時婦產科診所醫生問我說，該做的檢查都做過了嗎？我說對，都做過了。

其實那時我以為他說的是孕前健康檢查，實際上他指的輸卵管、子宮鏡等媽媽身體的狀況，白白吃了排卵藥好幾個月....

3. 量基礎體溫

量基礎體溫的女人們真的太偉大。基礎體溫溫度計一隻大概三四百塊，可以量到小數點第二位。一開始側量的時候，幾乎凌晨三四點就驚醒，怕自己錯過量體溫的時間，量到睡著又很懊惱。如果是非常有自制力的人，其實可以試試看這個方法，但對我來說心理壓力太大了，正常要睡滿八個小時並且在每天同一時間一睜眼測量才準確，比較推薦給有在上班或著不會驚醒的大家，後來我就放棄了。但看診的時候，有量三個月左右的基礎體溫也可以一併給醫生判斷，威廉醫生是用我的基礎體溫懷疑我因為多囊所以沒有排卵。

4. 排卵試紙

這也需要非常有恆心，買了兩盒沒有用完結果全部都過期了。那時沒有認真量是因為跟老公吵架，生氣老公不配合做功課愛做不做，只有我一個人在努力。一氣之下就覺得好啊都不要生，就收到櫃子最深處，留職停薪之後有拿出來用，也要每天同一時間量，一旦顏色出現變化就每天甚至每小時都要量，才能盡可能抓到排卵。後期比較有用是發現懷孕之後，每天都想確認寶寶是不是還在，用完就會是深深的兩條線，會無比安心。

5. 確認分泌物蛋清狀況

這個我有試過，但我真的看不太出來...倒是小時候有印象有非常黏稠的蛋清，可能適合身體狀況比較好的朋友們。

6. 好孕棉

親朋好友給的好孕棉，有的用掉了，有的放在枕頭下，算是一種心理支持系統。

7. 身體健康檢查（輸卵管、子宮鏡）

我覺得這件事情是最重要（紅色麥克筆畫粗打三顆星星），做政府補助的孕前健康檢查，只有抽血檢查身體功能。如果有覺得『為什麼我們現在還沒懷孕呢？』的夫妻，誠摯的建議直接去檢查，不要遲疑。檢查出來沒事就繼續努力（且如果沒事，輸卵管攝影可以幫助輸卵管暢通加大懷孕的機率），檢查出來有狀況就努力排除。且這些檢查三千元以內可以搞定，可以確保努力不是徒勞，非常有幫助!

我的經驗是，子宮瘜肉手術的下個月（連醫生開的排卵藥都還沒開始吃因為月經沒來），就運氣很好的順利懷孕了（拭淚）。懷孕後回診，李毅評醫生還說你運氣很好欸，做完手術就懷孕了，所以其實你早就可以懷孕了!也許我真的早就可以，但我就是沒檢查，才浪費之前的時間。（但我相信過程中的每個努力都是必要的）

延伸閱讀：輸卵管攝影痛不痛？

8. 吃葉酸、肌醇

葉酸我買COSTCO(我都念COSTCO)的萊萃美孕婦綜合維生素＋魚油(DHA)[適合產前產後以及哺乳期婦女]，因為後面有寫準備懷孕、孕產婦及哺乳期婦女每日一顆，裡面也有葉酸，吃一顆就搞定對我來說比較方便。但必須說一顆的大小真的非常大顆，大概有食指第一節這麼大顆...如果跟我一樣吞藥苦手的人可能要三思，我有時候吞完會乾嘔，那個魚油的味道真的令我很害怕，但為了柚子身體健康會鼓勵自己要勇敢。真的沒辦法的時候，會搭配果凍一起吞，比較容易下嚥。

9. 看中醫

只看診一次，但候診的時候看到很多夫妻，每個月水藥三千三千的花（是一個人三千），其實真的蠻花錢的...但如果未來要準備第二胎，我可能也會藉由中要來調理身體，讓月經至少恢復正常的狀態。

延伸閱讀：新埔捷運站明德中醫分享

10. 放鬆（出去玩/喝酒）

倒數只剩幾個月就要回職場，不想把留職停薪所有的時間都花在備孕上面，打算放自己自由的時候。我安排了一些約會（爬山、旅遊等等），讓心情輕鬆一些。

另外也在前同事舉辦小尾牙的時候，喝了一點小酒，可能備孕的大家看到時會跟我一樣非常驚恐，想說天啊不是在備孕怎麼可以喝酒？

但偶爾放過自己吧...謹慎規律的生活也需要適時的放鬆，讓備孕馬拉松能跑得更愉快一點。但懷孕之後絕對不能碰，絕對滴酒不沾喔！

（神奇的是往前推算，有可能是在喝酒那天中的）（我有喝老公沒喝）

11. 唸普門品

這件事情是我在知道懷孕後才開始做的，因為知道懷孕之後，每天都會唸一遍。剛懷孕的時候，除了吃葉酸、多臥床休息之外，媽媽沒辦法做什麼努力。雖然沒有特別虔誠的信仰，但唸普門品的時候，總覺得自己有幫到一點點忙。

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祝褔大家早日深深兩條線<3你最棒了！